Saiba como usar a balança ao seu favor, visando o emagrecimento saudável.
Imagem: Freepik
Você tem medo de subir na balança, ou então você é aquela pessoa que confere o peso corporal, três a quatro vezes ao dia? Antes de ir mais uma vez conferir aquele número na balança, ou simplesmente fugir, pense no que aquele número está falando para você.
Um simples número na balança não pode lhe dizer nada do seu valor como pessoa, ele não tem o poder de deixá-la triste. O peso corporal é um parâmetro importante se feito do modo correto, então vamos aprender a utilizar esse número a nosso favor:
Aferir o peso corporal pela manhã, após acordar e ir ao banheiro, sem roupas;
Utilizar sempre a mesma balança;
Não conferir seu peso diariamente;
Definir dias para conferir seu peso corporal, por exemplo: Segunda-feira e Sexta-feira;
Anotar seu peso na agenda ou diário para acompanhar a evolução;
Observar a roupa, pois, é um parâmetro ótimo para acompanhar o ganho ou perda de peso corporal
Não deixe a balança ser um fator de estresse na sua vida.
Lembre-se que: controlar o peso deve ser feito pensando na saúde e bem-estar, e não deixar isso virar obsessão. Emagrecer é sobre perder gordura, não peso em si. Nesse processo de emagrecimento não necessariamente vai embora só gordura, podem sair do seu corpo massa muscular, líquidos, etc. Dependendo do que for eliminado, o peso na balança será facilmente recuperado. Mas você pode estar perdendo gordura corporal sem perceber qualquer alteração na balança.
Preste atenção também no tipo de conselhos e recomendações que você está seguindo, e procure sempre o acompanhamento de um profissional. É comum escutarmos crenças populares e mitos tomados como verdade, por exemplo:
“1kg de gordura é pesa mais que 1kg de músculo” - MITO
Um quilo é um quilo, não importa se é de músculo, gordura, pele, a medida é a mesma, o peso é o mesmo.
“Só dá para emagrecer com dietas muito restritas”- MITO
Para emagrecer com saúde não é necessário uma dieta drástica, procuro sempre um profissional para te orientar sobre a melhor dieta para o seu corpo, não é recomendado seguir dietas de outras pessoas.
“Pular uma refeição ajuda a perder peso”- MITO
Essa prática pode por muitas vezes deixar seu metabolismo mais lento, dificultando a perda de peso.
Então, procure sempre estar focado na sua saúde e em seu bem-estar, emagrecer não é um problema desde que seja feito da maneira correta.
Colaborou Dra. Fabiana Raucci
Referências:
BUSCACIO, Renata; SARAIVA, John; RODRIGUES, Andressa; Dietas restritivas por pacientes em processo de emagrecimento; Jun 2022.
MAGALHÃES, Rosana; FERREIRA, Vanessa; Nutrição e promoção da saúde; Jul 2007.
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